3/9(火)本日の練習

昨日は、久しぶりに寒い日でした。

昨日は、大人２名、少年部４名が練習に参加しました。全体練習の前に、先に来ている人は

　・ウォーミングアップでアプチャ・プシギ　５０本
　・壁についてトルリョ・チャギ
　・ミット蹴り
　　大人：トルリョ・チャギ
　　少年部(色帯)：トラ・ヨッチャギ

を行いました。

全体練習では、北九州クラブ恒例、なわとび　２分を行い、

　・準備体操
　・アップでアプチャ・プシギ　人数×１０本で計６０本
　・トルリョ・チャギ１０本
　・ヨッチャ・チルギ　１０本

続いて、ストレッチ。その後は、２人１組の補強運動。

そして、壁について
　・ヨッチャ・オルリギ　片足２０本
　・アプチャ・オルリギ　片足２０本
蹴って、休憩。

続いて、基本動作。
　・アンヌンソ・カウンデ・チルギ
　　歩幅、アップダウン、力を入れることを意識させて、ゆっくり行いました。
　・コンヌンソギで前に移動で往復
　・コンヌンソギでその場で、アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキ

そして、移動しながら基本動作。
　・コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
　　※黄帯は復路は、二ウンチャソ・パルモ・テビマッキ
　・コンヌンソ・ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ
　　※黄帯は復路は、二ウンチャソ・ソンカル・テビマッキ
　・コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ
　　※黄帯は復路は、二ウンチャソ・カウンデ・パンデ・チルギ

さらに、サージュ・チルギ　チャーロ、ウーロを２回ずつ。

　・トルリョ・チャギでミット蹴り

最後は、僕がミットを持って少年部白帯はトルリョ・チャギ、ネリョ・チャギ、ネリョ・チャギ連続２本のミット蹴りを行って、テコンドー精神を唱和して終了。

昨日は僕が練習の後、仕事だったので20:10で練習を終了しました。

○次回練習日
　3/16(火)　19:00～21:00