9/30(日)本日の練習 ～パンデ・トルリョ・チャギ⑥

本日の練習は、少年部３名、成年部２名、体験１名でした。

準備体操をしてからアップで、ステップ（フットワーク）をしてからストレッチ。

ブリッジなどの補強運動。

壁について蹴り。アプチャ・オルリギ、ヨプチャ・オルリギ、ヨッチャ・チルギ、トルリョ・チャギ。
トルリョ・チャギは今日は、２本連続で蹴りました。

それから２人１組で、足を肩にのせてジャンプ。ヨッチャギのフォームの矯正。トルリョ・チャギで２０秒静止しました。

パンデ・トルリョ・チャギで、足を振り回す練習。

基本動作。ナラニソ・カウンデ・チルギとアンヌンソ・カウンデ・チルギ。

ミット蹴りで、トルリョ・チャギを蹴ってから、体験入門は終了。

それから、移動しながら、基本蹴り。

移動しながら、向かい合って
①片方ニウンチャソ・ソンカル・ヨプテリギ、相手ニウンチャソ・ソンカル・テビマッキ
②片方コンヌンソ・ノプンデ・パロチルギ、相手コンヌンソ・パルモ・チュキョ・マッキ
③片方アプチャ・プシギ、相手コンヌンソ・キャチャチュモ・ヌルロ・マッキ

続いて号令を入れてサージュ・チルギ～トサン型まで行いました。

少年部は最後にミット蹴りで、パンデ・トルリョ・チャギを蹴って終了。


成年部は、前足トルリョ・チャギで空蹴り、ミット蹴り、前に移動しながら蹴り。

防具をつけて、(A)後足トルリョ・チャギ→(B)下がってかわして前トルリョ・チャギ返す→(A)パンデ・トルリョ・チャギ合わせる。

最後にタングン、トサンをやって終了。

９月は、蹴りが多かったので、１０月は、基本動作・型を多めにしつつ蹴りもやっていこうと思います。