10/13(日)本日の練習

本日の練習は、少年部2名、成年部1名でした。

準備体操、フットワーク、ストレッチ。壁についてアプチャ・オルリギ、ヨプチャ・オルリギ片足20本ずつ。

腹筋、背筋、腕立て伏せ。2人1組で補強運動とアプチャ・オルリギ、ヨプチャ・オルリギのストレッチ。

移動しながら基本蹴り。ヨッチャギスローキック10秒止めて、3セット。

スクワットアプチャプシギ20本×3。

基本動作・ティッパルソ・パルモ・テビマッキ、ティミョ・アプチャ・プシギ。

三歩約束組手1～8番。サージュチルギ チャーロと8級は、天地型。

パンチ組手。大人がグローブをつけてパンチを出し、少年部よける。

トルリョ・チャギで、ミット蹴りで、全体練習終了。

練習後半(成年部)は、各帯課題の型。

パンチのみ組手。トルリョ・チャギで、ミット蹴り。

最近は、日曜の練習が多いので、筋トレと補強運動は必ずするようにしています。地味ですが、継続してしていると後々効果が違ってきます。

自分もですけど道場生にもしっかりと体を作ってもらおうと思います。