4/5(土)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部１名、成年部１名でした。
4月になり、新年度スタートです。今日の練習も参加者少なめでしたが、先月体験入門していた子が本日から正式入会しました。

本日の練習内容は、
・アップ：走る
・準備体操
・ストレッチ
・１人補強運動
・壁について、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ　片足20本
・２人１組で補強運動
　・足を肩にのっけてジャンプ
　・片足スクワット
　・ネリョ・チャギ
　・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・ナラニソ・カウンデ・チルギ

少年部は、ここまで。成年部は、その後
・フットワーク(サイドステップ)
・壁について蹴り
　ヨッチャギ、トルリョ・チャギ　スロー１０本、スピード３０本
　トラ・ヨッチャギ　３０本
　コロ・チャギ、パンデ・トルリョ・チャギ　片足２０本
・白帯課題基本動作、ニウンチャソ・ティウッチャマッキ
・型：チョンジ、ユルゴ、チュングン
・ミット蹴り：トルリョ・チャギ

暖かくなってきたと思ったら、最近また寒いですね。ときどき、仕事から帰宅して力つきて布団きないで寝ると風邪をひきます。

みなさんも気をつけて下さい。