11/2(日)本日の練習

本日の練習は、少年部１名、成年部４名、見学７名でした。

・腹筋・背筋　４５回　※少年部１０回
・準備体操
・アップ
　もも上げ　４０回、８０回
　ワンツートルリョ・チャギ、
　トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギ(白帯トルリョ・チャギ→トルリョ・チャギ)
・ストレッチをかねて、アッチャ・オルリギ　片足２０回
・ストレッチ
・壁蹴り
　ヨッチャ・オルリギ　片足４０回
　ヨッチャギ、トルリョ・チャギ　スロー１０本、スピード３０本
・２人１組で、ストレッチ
・基本動作
・基本(移動)蹴り：白課題
・ミット蹴り
　ヨッチャ・チルギ、ティミョ・トルリョ・チャギ(白帯トルリョ・チャギ)、
　360°トルリョ・チャギ

少年部は、ここまで。その後、
・試合形式で、型
・組手
　目慣らしで、ハーフスピード　３R
　１分３０秒×２R
・分けて
　<白帯>サージュ・チルギ　チャーロ
　<色帯>ミット蹴り：ティミョ・トラ→ティミョ・トラ

今週は、土日と練習でした。２日あるといろいろ練習できて、いいですね。欲を言えば、もっと組手したかった、ミット蹴りたかった、型したかったと思いますが、やるべき重要な練習は、できたので良しとします。

来週は、少年部と白帯合同、その後、成年部色帯の練習を行います。試合まで、あと２週。審査まであと１ヶ月と１週間です。がんばりましょう！