11/1(土)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部１名、成年部５名でした。本日は、少年部・成年部合同で練習を行いました。

・腹筋・背筋　４０回
　※少年部１０回、新会員２０回
・準備体操
・アップ
　もも上げ　７０回×２、ワンツートルリョ・チャギ
・ストレッチを兼ねて、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ　片足２０回
・ストレッチ(1人・2人)
・分けて
　<白帯>立ち方、アプチャ・プシギ
<色帯>型：チョンジ～各課題型
・基本蹴り：アプチャ・プシギ
　２人で向かい合って、５秒止めて５本
　普通のスピードで、片足１０本
・ミット蹴り
　<白帯>アプチャ・プシギ
　<色帯>トルリョ・チャギ→トルリョ・チャギ　２往復
・分けて
　<白帯>
　コンヌンソギで、前進
　コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
　壁について、トルリョ・チャギ
　ミット蹴り：トルリョ・チャギ
　<色帯>
　研究組手　３分×２R
　ミット蹴り：トラ・ヨッチャギ、１歩前に入ってトラ

今日は、いっしょに出来る練習はいっしょに行い、それ以外の練習は、白帯と色帯を分けて行いました。白帯と色帯が全ての練習をいっしょに行おうとするとじっくりやるべき基本の練習があまりできなかったり、白帯に合わせると今度は、色帯の人が物足りなかったりします。

なので、今日は極力分けて、それぞれに適した練習ができるようにしました。試合形式の練習がしたいので、明日も合同で練習を行い、来週からは、白帯と少年部、色帯を分けて練習を行おうと思います。道場生の皆様、ご理解、ご協力お願いします。