3/1(日)本日の練習
早いもので、今日から３月です。今日の練習参加者は、少年部２名、成年部３名でした。
○白帯 ※色帯も最初より参加
・腹筋・背筋 少年部２０回、成年部５０回
・準備体操
・アップ：もも上げ、ステップ
・ストレッチ
・壁蹴り
アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・２人で、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・２人１組補強運動
①足を肩にのせてジャンプ ②左右開脚、上下に振る
③片足スクワット ５回 ④連続ネリョ・チャギ
・ひざタッチゲーム
・基本動作
ナラニソ・チルギ、アンヌンソ・チルギ、
パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ、コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ
・三歩約束組手２番
・基本蹴り
アプチャ・プシギ：その場、前進しながら
ヨッチャ・チルギ：その場
・体力トレーニング
バーピージャンプ １０回、スクワットアプチャプシギ １０回
・テコンドー精神唱和
○色帯
・壁蹴り
ヨッチャギ、トルリョ・チャギ ３秒とめて１０本、スピード３０本
・サージュ・チルギ、マッキ
・チョンジ型 号令あり、なし１回ずつ
・黄帯基本動作
・タングン型 号令あり２回、なし２回
・二歩約束組手 ３～４番
・基本蹴り
ティミョ・アプチャ・プシギ、トラ・ヨッチャギ
・組手
ヨッチャギの対処の練習
①ブロック ②下がりながら、手で払う
自由(チャユ)・組手 １分１R
・分けて
<1級,2級>一歩約束組手１～６番を組んで
<8級>ミット蹴り：トルリョ・チャギ、ヨッチャギ、トラ、パンデ
先週は、全日本のため、練習は休みだったので、２週ぶりの道場練習でした。自主練習は、いつも外で、ジャージで行っていますが、やっぱり道着を着て練習する方が気持ちが入りますね。
今日は、月の最初の練習なので、テコンドー精神の唱和を行いました。最近は、月に１度必ず、テコンドー精神唱和をしています。常設道場みたいに、壁にテコンドー精神を貼ってたりしないので、この時間を大事にしたいと思います。
○白帯 ※色帯も最初より参加
・腹筋・背筋 少年部２０回、成年部５０回
・準備体操
・アップ：もも上げ、ステップ
・ストレッチ
・壁蹴り
アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・２人で、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・２人１組補強運動
①足を肩にのせてジャンプ ②左右開脚、上下に振る
③片足スクワット ５回 ④連続ネリョ・チャギ
・ひざタッチゲーム
・基本動作
ナラニソ・チルギ、アンヌンソ・チルギ、
パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ、コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ
・三歩約束組手２番
・基本蹴り
アプチャ・プシギ：その場、前進しながら
ヨッチャ・チルギ：その場
・体力トレーニング
バーピージャンプ １０回、スクワットアプチャプシギ １０回
・テコンドー精神唱和
○色帯
・壁蹴り
ヨッチャギ、トルリョ・チャギ ３秒とめて１０本、スピード３０本
・サージュ・チルギ、マッキ
・チョンジ型 号令あり、なし１回ずつ
・黄帯基本動作
・タングン型 号令あり２回、なし２回
・二歩約束組手 ３～４番
・基本蹴り
ティミョ・アプチャ・プシギ、トラ・ヨッチャギ
・組手
ヨッチャギの対処の練習
①ブロック ②下がりながら、手で払う
自由(チャユ)・組手 １分１R
・分けて
<1級,2級>一歩約束組手１～６番を組んで
<8級>ミット蹴り：トルリョ・チャギ、ヨッチャギ、トラ、パンデ
先週は、全日本のため、練習は休みだったので、２週ぶりの道場練習でした。自主練習は、いつも外で、ジャージで行っていますが、やっぱり道着を着て練習する方が気持ちが入りますね。
今日は、月の最初の練習なので、テコンドー精神の唱和を行いました。最近は、月に１度必ず、テコンドー精神唱和をしています。常設道場みたいに、壁にテコンドー精神を貼ってたりしないので、この時間を大事にしたいと思います。
