3/15(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部１名、成年部３名でした。参加人数は少なかったのですが、その分細かいところまで見ることができました。

また、今日は木村一段が練習に参加してくれました。

○白帯
・準備体操
・アップ：もも上げ、ステップ
・ストレッチ
・補強運動
　①V字腹筋　１０秒×２　②ブリッジ　③腕立て伏せ
・壁について蹴り
　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・２人１組補強運動
　①片足ジャンプ　②左右開脚　③片足スクワット　５回
　④連続ネリョ・チャギ　１０回
　⑤連続トルリョ・チャギ
・基本蹴り(その場)
　アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャ・チルギ
・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
　左のみ

○色帯
・体幹トレーニング
・基本動作：白帯課題
・サージュ・チルギ、サージュ・マッキ
・型：チョンジ～チュンム
・ミット蹴り：トルリョ・チャギ、ヨッチャギ
・組手：攻防、チャユ・マッソギ
・約束組手(組んで)
　<1段,1級>１歩１～８番
　<4級>２歩３～５番

今日は色帯練習の一部の練習を木村一段に指導してもらいました。自分以外に黒帯がいるといいですね。自分以外の視点で、指導してもらえると新たな発見があります。また、１人黒帯がいるだけで、練習もいつも以上に気合いが入り、いい意味で緊張感のある練習ができました。

それにしても久しぶりに組手したら、目がついていきません。しばらくの間、攻撃をもらいながら、組手感覚を戻して行こうと思います。

来週の練習は、施設の都合で、お休みです。間違えて、来ない様に、お気をつけて下さい。