7/5(日)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部３名、成年部２名、壮年部２名でした。

○白帯

・準備体操

・アップ：道場内を走る

　前に走る、後ろに走る、サイドステップ、サイドクロス

・ステップ：１歩前後、２歩前後、足上げてから戻る、スイッチ、サイドスイッチ、ケンケンギなど

・ストレッチ

・補強運動

　①V字腹筋　②ブリッジ　③腕立て　※成年部拳立て

・壁蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・２人１組ストレッチ

・基本動作

　①ナラニソ・カウンデ・チルギ

　②コンヌンソギで、前進

　③コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

　④コンヌンソ・ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ

　⑤コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ

　⑥コンヌンソ・アンパルモ・カウンデヨンマッキ　※受け手のみ

・基本蹴り

　アプチャプシギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャギ

・ミット蹴り：トルリョ・チャギ

・サージュ・チルギ　チャーロ

・テコンドー精神唱和

○色帯

・ミット打ち：ティミョ・チルギ

・２人１組ストレッチ

・基本蹴り

　ティミョ・アプチャプシギ、トラ・ヨッチャギ、ティミョ・トラヨッチャギ、

　パンデ・トルリョ・チャギ、ティミョ・パンデ・トルリョ・チャギ

・組手

　①足を送る、足を速く上げるを意識してヨッチャギ

　②(A)遠くからヨッチャギ、(B)かわしてトルリョ・チャギ

　③(A)同じ足で、２本蹴る、(B)かわしてトルリョ・チャギかトラ

・型

　チョンジ、タングン、各帯課題

・２人１組負荷をかけて、ヨッチャギ

今日は、ミット蹴りをもっとしたかったのですが、出来ず。ステップの練習したい！、組手したい！、型したい、組手したい、筋トレしたいと欲張りすぎました。

やっぱりステップの練習が多過ぎなのが原因だと思います。白帯のときは、もっと他にやるべき事があるので、もっと練習内容を考えていこうと思います。

少年部は、アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキを新しく教えました。9/20以降の審査日は、まだ決まってませんが12月頃あると仮定するともう少しペースを上げていかないといけません。

出来れば、全員色帯になってほしいですね。