8/23(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部２名、成年部１名でした。夏休み中ですし、社会人は仕事やその他、用事があったり、今日は少なかったです。

さて、本日の練習内容です。

・走る

　前、後ろ、横

・準備体操

・ステップ

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ

・基本動作

　①ナラニソ・カウンデ・チルギ

　②コンヌンソギで前進

　③コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

　④コンヌンソ・ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ

　⑤コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ

・サージュ・チルギ　チャーロ　号令いれて５回

・サージュ・チルギ　ウーロ　最初の２動作を繰り返し

・壁について、トルリョ・チャギ

・基本蹴り

　アンヌンソギから、トルリョ・チャギ

・２人１組で、同じ足で連続トルリョ・チャギ　２０本

・整理体操

少年部は、ここまで。成年部は、この後、トラ・ヨッチャギとパンデ・トルリョ・チャギをしました。

成年部も用事があって、11:00過ぎに帰ったので、その後、ひとりで、型を練習しました。チュチェからユルゴまで動作の確認をしながら、行いました。

捻挫が完治してないので、フルパワーではできませんが、やっぱり足首をケガしてると軸足にも蹴り足にもできないので、蹴れませんね。

縦方向の負荷には、ほとんど痛みがないですが、横方向の動きや軸足を回す動きをすると痛みがあります。

ケガしてみると健康のありがたさがよく分かります。足首が垂直の状態では、痛みがないので、スローキックや上半身の筋トレなどできることをやろうと思います。