10/10(土)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部３名、成年部１名でした。

○白帯

・準備体操

・ステップ

・ストレッチ

・補強運動

　①V字腹筋　②ブリッジ　③腕立て伏せ

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ

・コンヌン・チュンビ・ソギからアプチャ・プシギ

・トルリョ・チャギ

　①軸足を返すだけ　②１動作で蹴るまで

・２人１組で、片足連続トルリョ・チャギ　１０本×２

・基本動作

　①ナラニソ・カウンデ・チルギ

　②コンヌンソギで前進

　③コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

　④コンヌンソ・カウンデ・チルギ

・サージュ・チルギ　チャーロ、ウーロ

　最初２動作繰り返し、最後まで通して

・サージュ・マッキ　チャーロ

　最初３動作繰り返し、最後まで通して

・サージュ・マッキ　ウーロ

　最初３動作繰り返し

・整理体操

○色帯

・型

　①8級タングン、6級トサンを１０回

　②6級、ウォニョ前半部分教える

今日は型ばかり練習しました。普段自主練習してても１人だとなかなか１日に１０回もしないので、今日はたくさん型できて満足です。

でも１週間に１回、型を１０回するよりは、毎日２回する方が身につくと思うので、道場以外でも練習してほしいと思います。

明日は、西日本選考会の審判をするため、広島に行きます。ご飯食べて、準備して早く寝ようと思います。