11/1(日)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部３名、成年部２名、壮年部２名、体験入門１名でした。

○白帯

・アップ：走る

・準備体操

・ステップ

・ストレッチ

・補強運動

　①V字腹筋　②ブリッジ　③腕立て伏せ　※大人拳立て

・壁について、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ

・基本動作

　①ナラニソ・カウンデ・チルギ

　②アンヌンソ・カウンデ・チルギ

　③コンヌンソギで前進

　④コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

　⑤コンヌンソ・アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキ

　⑥コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ

・サージュ・チルギ、マッキ　チャーロ・ウーロ　号令あり１回、なし１回ずつ

・基本蹴り

　アプチャプシギ、トルリョ・チャギ

・ミット蹴り

　トルリョ・チャギ、ネリョ・チャギ

・試合形式で、型

・テコンドー精神唱和

○色帯

・目慣らし

　前後左右正面から叩く

・組手

　①ハーフスピードで、２分×３R

　②フェイントから蹴り等

　　1)トルリョ・チャギのフェイントから、チルギ

　　2)チルギのフェイントから、トルリョ・チャギ

　　3)後足トルリョ・チャギから360°トルリョ・チャギ

　③15秒技を出し続ける

　④攻防：１本しかけて、１本返す

・型

　①チョンジ～ウォニョ、テェゲ、ファラン

　②全員で、ウォニョ号令入れて　※8級タングン

・分けて

　<1段>クワンゲ後半部分教える

　<色帯>ミット蹴り：ヨッチャギ、トラ

今日は道場生の知り合いが体験入門に来ました。

昨日も道場練習あったのですが、やっぱり週に２日練習があるといろいろできていいですね。それと今度の試合が初めての子もいるので、試合形式で型もしました。

動きがガチガチでした。試合は緊張すると思うので、今日やっといてよかったなと思います。来週も週２回練習するので、次回も試合形式で練習しようと思います。