11/8(日)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部４名、成年部１名、壮年部１名、体験入門１名でした。

○白帯

・走る(前・後・横)

・準備体操

・ステップ

・ステップから、トルリョ・チャギ

・ストレッチ

・補強運動

　①V字腹筋　１０秒×２

　②ブリッジ

　③腕立て伏せ

　　うつぶせから、腕の力だけで体を持ち上げる

・壁について、蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ひざタッチゲーム

・２人１組補強運動

　①足を肩にのせて静止、ジャンプ

　②左右開脚　上下にふる

　③片足スクワット　５回

　④連続ネリョ・チャギ

　⑤連続トルリョ・チャギ

・基本動作

・サージュ・チルギ、マッキ　号令あり、なし１回ずつ

・ミット蹴り：トルリョ・チャギ

・試合形式で、型

・試合出場の選手のみサージュ・チルギ、マッキ　※木村一段指導

○色帯

・ミット蹴り　※木村一段指導

　①前トルリョ・チャギ、ピンポイントでノプンデ蹴る

　②①にステップを加えて蹴る

　③持ち手のミットに合わせて、下がりながらトルリョ・チャギ

・分けて

　<8級>タングン　※木村一段指導

　<1段>クワンゲ

本日も体験入門がありました。

来週試合なので、今日も試合形式で型を行いました。試合形式の練習は、やってメリットこそあれ、デメリットはないと思いますが、いつも負けてる選手は、かえって自信をなくしてしまうんじゃ？と少し心配しています。

次回は、試合前なので、いつもより１時間練習時間を早めて、早く練習を終えようと思います。