11/14(土)本日の練習 ～大会前日練習

今日の練習参加者は、少年部４名、成年部２名、壮年部２名でした。

明日が試合なので、今日はいつもより１時間早く練習を始め、軽めの練習と動作の確認を行いました。

○白帯

・走る　前・後・横、ストレッチしながら

・準備体操

・ステップ

・ストレッチ

・補強運動

　①V字腹筋　１０秒

　②ブリッジ

　③腕立て伏せ　１０回

　　※少年部のみ。成年部が補助

・壁について、蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・２人１組ストレッチ

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ、

　左右開脚

・２人１組連続ネリョ・チャギ

・基本動作

　①ナラニソ・カウンデ・チルギ

　②アンヌンソ・カウンデ・チルギ

　③コンヌンソギで前進

　④白帯課題基本動作４種で前進

・分けて

　<少年部>　木村一段指導

　　サージュ・チルギ、マッキ

　<新入会者>　池田指導

　　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ、

　　ナラニソ・カウンデ・チルギ

　<成年部>

　　型自主練習

○色帯

・組手

　①目慣らし　３０秒×２

　②ハーフスピード　２分×２R

　③自分の得意なシチュエーションやポイントをとりたい状況を指示して

・型

　チョンジ～チュンム

明日が試合なので、今日は軽めの練習にしました。文字にするといつもとボリュームが変わりませんが回数は、いつもの半分だったり、筋トレもしていません。

まったく練習しないと明日体が動かないので、前日だけど今日も練習です。

少年部白帯、大分上手くなってきました。相手があることなので、必ず勝てるとはいえませんが明日は悔いなく、やってほしいと思います。

最近、会社のイントラに努力について、いい事が書いてありました。自戒の意味も込めて記します。

・努力して勝つと自信になる

・努力しないで勝つと慢心になる

・努力しないで負けると後悔する

・努力して負けると経験になる

いい台詞ですね。