12/27(日)本日の練習 ～2015年締め稽古

本日の練習参加者は、少年部４名、成年部３名、壮年部２名でした。

○色帯

・準備体操

・ステップ

　１歩・２歩前後、足上げて戻る

・前進しながら、アプチャプシギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャギ

・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・１歩約束組手初級１～６番

・組手

　①ハーフ　１分×２R

　②１本ずつ交互攻撃　３０秒

・型

　チョンジ、各帯課題

○白帯

・準備体操

・アップ

　もも上げ、バーピージャンプ

・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・昇級課題ステップ

・基本蹴り

　アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャ・チルギ

・分けて

　<10級少年部>

　　・アプチャ・プシギをスナップで蹴る練習

　　・壁について。ヨッチャ・チルギ

　<色帯>

　　・ミット蹴り

　　　アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャギ

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・アンヌンソ・カウンデ・チルギ

・整理体操

以前から気になっていたのですが、静的ストレッチを練習前にするのはパフォーマンスが落ちるし、ケガにつながるという考えを最近よく聞きます。今日は練習前は、動的ストレッチ。練習後に静的ストレッチとやってみました。

スポーツの世界は、いろいろな考えがあります。一昔前は、練習中に水を飲んだら、体力が落ちるから飲んだら駄目だ！と言われてましたが、この考えは誤りだったことは一般の人でもご存知のとおりです。

僕は自主トレの時に静的ストレッチはしません。走って体暖めて、軽く蹴ってるうちに足が上がるようになります。なので、今日の練習はそのようにしました。

もちろん道場生には、違和感があったら、すぐ報告してもらう。静的ストレッチをしてもかまわないという事は、伝えて練習しました。

話は変わり、2015年最後の練習でした。少年部は、ジュースとお菓子で乾杯して納会を行いました。こういう場はいいですね。次回からも継続してやっていこうと思います。

それでは、道場生、父兄の皆様。１年間ありがとうございました。来年もよろしくお願いいたします。