2/13(土)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部３名、成年部１名、壮年部２名でした。

○白帯

・アップ：走る

・投げるグローブをキャッチ

・準備体操

・ステップ　１～１２番、ランダム２０秒×２

・ストレッチ

・壁について、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・基本動作

・２人１組ストレッチ

　左右開脚、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・基本蹴り

・分けて

　<審査前白帯>サージュ・チルギ、マッキ

　<白帯>トルリョ・チャギ軸足返す練習

　<1級,1段>護身術

○色帯

・約束組手フリー、半自由約束組手

　※1級,1段のみ

　※他型自主練習

・組手

　①目慣らしで、グローブで叩く

　②ハーフスピードで組手

　③チルギにくるのをヨッチャギ合わせる

・ミット蹴り：ヨッチャギ

・型：各帯課題型

明日は、いよいよ審査です。そのため、今日はいつもより１時間早く練習を始めて早く終わりました。

いつもなら土曜の練習後は走るのですが、雨だし明日も早いので今日は早く休もうと思います。