4/3(日)本日の練習

4月になりましたね。今日は、2016年度最初の練習でした。今日の練習参加者は、少年部５名、大人５名でした。

○全体練習

・準備体操

・目のトレーニング

・ステップ、ジャンプ等

・ストレッチ

・補強運動

　①プランク　２０秒

　②逆プランク　２０秒

　③腕立て伏せ

　　白：１０回、黄以上：２０回、大人拳立て３０回

・分けて

　<10級>木村一段指導

　　コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

　<8級以上>

　　１歩約束組手初級

・ヨッチャ・チルギ

　２人１組で負荷をかけて、ヨッチャギの形で相手を押す

・整理体操

・テコンドー精神唱和

○少年部色帯

・組手：ガードの練習

　①カウンデ・トルリョ・チャギ

　②ノプンデ・トルリョ・チャギ

・チョンジ型

　号令あり、なし１回ずつ

○成年部色帯

・分けて型

　<4級,6級>木村一段指導

　<1段>ケベ順番、クワンゲ、ポウン

・組手

　目慣らしパンチ組手

・ミット蹴り　※木村一段指導

　２人１組で練習。持ち手前に出る→蹴り手下がって蹴り

　①後トルリョ・チャギ

　②ヨッチャギ

　③トラ・ヨッチャギ

　④パンデ・トルリョ・チャギ

今日から、先日の審査で８級になった少年部の組手の練習を開始しました。試合の勝ち負け以前に自分の身を守れないと試合にはでれないので、今日は、トルリョ・チャギのガードの練習をしました。

トルリョ・チャギをきちんとガードできれば、少年部の試合ではかなり攻撃をかわせるので、少しの時間でも毎回やっていきたいと思います。

今年もテコンドーを楽しんで、練習がんばろうと思います。