5/1(日)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部４名、大人２名でした。

○全体練習

・アップ：走る

・あいさつの練習

・準備体操

・目のトレーニング

・ステップ　１～３番

・ストレッチ

・補強運動

　①仰向けから足を頭の上に上げる

　②仰向けから足を大きく回す

　③仰向けから足を上下・左右に動かす

　④V字腹筋

　⑤ブリッジ

　⑥腕立て伏せ

・基本動作

　①ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

　②コンヌンソギで、前進

　③コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

　④コンヌンソ・ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ

　⑤コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ

・2人1組ストレッチ

・パンデ・トルリョ・チャギ

　①足を360°振る練習

　②廻った状態から、ゆっくり蹴る

・基本蹴り

　・アプチャ・プシギ

　・ヨッチャ・チルギ

　・トルリョ・チャギ

・整理体操

・テコンドー精神唱和

○少年部色帯

・チョンジ型

・ニウンチャソ・パルモ・テビマッキ

・組手

　・パンデ・トルリョ・チャギのガード

　・トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギ

　　トルリョ・チャギ下がってかわす、パンデはガード

○成年部色帯

・組手

　・アプチャ・プシギ→斜めにかわした相手にピットロ・チャギ

　・ワンツー(チルギ)から、トラかティミョ・トラ

　・ステップ12番からトルリョ・チャギ→11番トルリョ・チャギを2セット×3回

・型

　タングン、トサン、各帯課題型

早いもので、今日から5月です。先週と同じく今日も挨拶の練習をしました。無意識でできるようになるまで継続して行いたいと思います。