5/7(土)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部５名、大人４名でした。

○全体練習

・準備体操

・ステップ　１～３番

・ストレッチ

・補強運動

　①仰向けから、足を頭の上に上げる

　②足を大きく回す

　③足をたたんだ状態から交互に蹴り

　④V字腹筋

　⑤ブリッジ

　⑥腕立て伏せ　２０回

・基本動作

　①ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

　②コンヌンソギで前進

　③コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

　④コンヌンソ・ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ

　⑤コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ

・2人1組ストレッチ

・基本蹴り

　①アッチャ・オルリギ

　②アプチャ・プシギ

　③ヨッチャギ

　④トルリョ・チャギ

・ミット蹴り

　①コロ・チャギ

　②パンデ・トルリョ・チャギ

○少年部色帯

・チョンジ型

・ニウンチャソ・パルモ・テビマッキ

・組手

　①グローブの出された箇所を蹴る

　②チャユ組手：カウンデのみ当てずに

○成年部色帯

・組手

　①12番トルリョ・チャギ→11番トルリョ・チャギを2回×3セット

　②(A)ヨッチャギ→(B)12番でかわして、トラ・ヨッチャギ

・ミット蹴り

　①トルリョ・チャギ

　②ティミョ・トラ・ヨッチャギ

・型

　タングン～ウォニョ

今日は、蹴りを中心に練習しました。蹴りメインと言っても全体練習は1時間なので蹴り足りないです。防御の練習は大事ですけど防御だけしてても組手では、ポイントが取れないと勝てないので、もっと蹴れるように練習したいと思います。