5/14(土)本日の練習
本日の練習参加者は、少年部３名、大人３名でした。
○全体練習
・準備体操
・アップ
①その場ジャンプ
②前後ジャンプ
③左右ジャンプ
④反復横跳び
⑤足を前に抱える
⑥足を後ろに抱える
⑦５→６を連続で
⑧180°回転を同じ方向２回連続
⑨180°回転を逆方向(左→右、右→左)
⑩360°回転
・ストレッチ
・補強運動
①仰向けから、足を頭の上に上げる
②足を大きく回す(外、内)
③足を空中で、前後・左右 各１０回
④V字腹筋
⑤ブリッジ
⑥腕立て伏せ ２０回 ※成年部拳立て ３０回
・壁について蹴り
アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・２人１組ストレッチ
①左右開脚、後ろから押す
②左右開脚、前から引っ張る
③アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・その場で、基本蹴り
①アプチャ・プシギ
②トルリョ・チャギ
③ヨッチャギ
・前進しながら、基本蹴り
①アプチャ・プシギ
②ヨッチャ・チルギ
③トルリョ・チャギ
④ティミョ・アプチャプシギ
・ミット蹴り
①トルリョ・チャギ
②パンデ・トルリョ・チャギ
○少年部色帯
・チョンジ型：号令あり１回、号令なし２回
・ニウンチャソ・パルモ・テビマッキ
・組手
①グローブで横から叩く
②ヨッチャギ→トルリョ・チャギ
１本目は下がって、２本目はガード
③限定チャユ組手
カウンデ・トルリョ・チャギだけで当てずに
○成年部色帯
・組手
ステップ１２番トルリョ・チャギ→ステップ１１番トルリョ・チャギを２セット×５回
・型
タングン～各帯課題
今日は、蹴りを中心に練習しました。九州大会まで、あと１ヶ月半しかないんですね。やる事てんこもり
です。
