7/17(日)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部４名、大人３名でした。

○全体練習

・準備体操

・ステップ：１歩、２歩、足上げ

・ストレッチ

・腕立て伏せ

　スロー：下ろす、止める、上げるを3秒ずつ

・2人1組足腰鍛錬

・2人1組補強運動

　①左右開脚

　②左右開脚の状態で、上下にふる

　③足を肩にのせて、10秒静止、10回跳ぶ

　④片足スクワット　5回

　⑤片足連続ネリョ・チャギ

　⑥片足連続トルリョ・チャギ

　⑦片足連続ヨッチャギ

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・コンヌンソギで前進

・白帯課題基本動作

・アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキ→その場で、コンヌンソ・カウンデ・パンデチルギ

・白帯課題基本蹴り

・パンデ・トルリョ・チャギ スローキック　3秒止めて5本

・ヨッチャギ練習

　①足を抱えたまま、ケンケン

　②１から3本目でヨッチャギ

　③ヨッチャギを蹴りながら前進(ケンケン)

・2人で向かい合って、(A)速く入る→(B)Aの動きに合わせて下がる

・ミット蹴り：ヨッチャギ

　

○少年部色帯

・攻防

　①ヨッチャギ→トルリョ・チャギ

　②トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギ

　③トルリョ・チャギ→トラ・ヨッチャギ

・型

　チョンジ、タングン

○成年部

・仮昇段審査

今日は、2本のコンビネーションで攻める練習をしました。本当は、ミット蹴りや組手でもしたかったのですが今日は向かいあった状態で出す練習まででした。

練習してないことは試合でもできないので、まず2本蹴れるようにして、最終的にはどんどん技を出せるようにしたいと思います。