7/30(土)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部２名、大人３名、見学２名でした。

○全体練習

・準備体操

・目のトレーニング

・ステップ

　１歩・２歩前後、足上げて戻る

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ストレッチ

・補強運動

　①仰向けで足を大きく回す

　②仰向けで足を上下・左右に振る

　③仰向けで、下方向にかかとで蹴る

　④V字腹筋

　⑤腕立て伏せ　※大人拳立て

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・コンヌンソギで前進・後退

・白帯課題基本動作

・その場で、アプチャプシギ

・前進しながら白帯課題基本蹴り

・パンデ・トルリョ・チャギ

・ティミョ・パンデ・トルリョ・チャギ　※有段者のみ

・ミット蹴り

　少年部：アプチャ・プシギ、ティミョ・アプチャ・プシギ

　成年部：トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギ

○成年部練習

・ミット蹴り

　①下がりながら、トルリョ・チャギ

　②下がりながら、トラ・ヨッチャギ

・向かい合って、ヨッチャギ

　正面、左右斜め

・ミット蹴り

　①後足トルリョ・チャギ→ティミョ・トラ・ヨッチャギ

　②リョンソ・ヨッチャギ

ここ数日は、本格的に夏到来！って感じで暑い日が続きます。床が滑って危ないのと熱中症予防でクーラーを入れてますがそれでも汗だくです。

今日は成年部は、僕を入れて４人だったので久しぶりにミットを蹴れました。明日も練習がんばろうと思います。