7/31(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部２名、大人３名でした。

○全体練習

・準備体操

・目のトレーニング

・ステップ　１～６番

・ステップ

　ミラー：向かい合った人と同じ動きをする

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・２人１組補強運動

　①帯をつかんで左右開脚

　②足を肩にのせて１０秒静止、１０回ジャンプ

　③片足スクワット　５回

　④連続ネリョ・チャギ　その１：１回ずつ足を地面におく

　⑤連続ネリョ・チャギ　その２：足を地面につけない

　⑥連続トルリョ・チャギ

　⑦連続ヨッチャギ

　⑧コロ・チャギ

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・白帯課題基本動作

・分けて

　<10級>サージュ・チルギ　チャーロ

　<8級>体重移動の練習

　<大人>課題型自主練習

○少年部色帯

・基本蹴り：トラ・ヨッチャギ

　①１本

　②２本(左右)

　③ティミョ・トラ・ヨッチャギ　※6級以上

　④360°トラ・ヨッチャギ　※4級以上

○成年部

・型：有段者がマンツーマン

　<6級>ウォ二ョ

　<4級>ユルゴ

・組手　※木村一段指導

　①遠い間合いから前足トルリョ・チャギ

　②遠い間合いから前足コロ・チャギ

　③遠い間合いから前足ネリョ・チャギ

　④(A)ヨッチャギ→(B)かわして前ネリョ・チャギ

　　※B蹴り後、顔の防御を意識させるため、A軽くチルギ

今週は久しぶりの土日練習。土曜の練習が終わって、ほぼ１２時間後に日曜練習なので、毎回変な気分です。

今週は木村一段が練習に来てくれたので、いい練習になりました。ありがとうございました。