8/6(土)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部５名、大人３名でした。

○全体練習

・準備体操

・ミラー：ステップで向かい合った相手と同じ動きをする

・ステップ

　①１歩・２歩　前後、後前

　②４～６番

・ストレッチ

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・２人１組補強運動

　①足を肩にのせて１０秒静止、１０回ジャンプ

　②左右開脚

　③片足スクワット

　④片足連続ネリョ・チャギ

　⑤片足連続トルリョ・チャギ

　⑥片足連続ヨッチャギ

　⑦コロ・チャギ

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・コンヌンソギで前進

・白帯課題基本動作

・基本蹴りスローキック　３秒止めて、右３本・左５本

・分けて

　<10級>サージュ・チルギ　チャーロ

　<8級>チョンジ

　<6級>トサン

・整理体操

○少年部色帯

・基本蹴り：トラ・ヨッチャギ

・ミット蹴り：トラ・ヨッチャギ

○成年部

・ミット蹴り：ティミョ・トラ・ヨッチャギ

・組手

　①(A)1本攻撃→(B)よけて返す　※お互い技は自由

　②(A)後足トルリョ・チャギ→(B)トラ・ヨッチャギ

　③チャユ組手　２R

・分けて

　<6級>部分鍛錬

　<1段>ポウン型

いつも練習している日曜日が施設の空きがなかったため、今週は土曜夜の練習です。2時間だとすぐ終わってしまうので今回は、18:00から練習しました。

夏休みに入っていたり、暑いせいか子供たちは集中力がときどきなかった気もしますが11月には試合もあります。試合の前だけがんばってもなかなか上手になれないので、今からしっかり練習できるようにしたいと思います。