8/28(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部３名でした。

○全体練習

・準備体操

・目のトレーニング

・ステップ

　①１歩・２歩　前後・後前

　②１、４～７、１２番

・ストレッチ

・補強運動

　①仰向けから足を頭の上に上げる

　②仰向けから足を大きく回す

　③仰向けから足を上下・左右に振る

　④仰向けから下に向けて蹴る

　⑤V字腹筋

　⑥ブリッジ

　⑦腕立て伏せ

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・コンヌンソギで前進

・白帯課題基本動作

・ワンツートルリョ・チャギ

　①空蹴り

　②ミット蹴り

・サージュ・チルギ　チャーロ

・チョンジ型　※8級のみ

・整理体操

○少年部色帯

・組手

　①肩タッチ

　②攻防

　　・ヨッチャギ→トルリョ・チャギ

　　・ワンツートルリョ・チャギ

・型：タングン

・整理体操

先週試合に出て、課題がいろいろ出てきたので今日練習しようと思ったのですが、成年部が誰も来れなかったので、今日は自分の組手の練習はできませんでしが、その分、少年部の練習がしっかりできました。

今日は少年部にワンツートルリョ・チャギを教えました。チルギにたよる組手はしてほしくないのですが、相手がチルギを使う場合、練習で全くしてないと対処できないので、あくまで防御の練習のため、教えました。

少年部が帰った後は、チュンムからチュチェまで行いました。型も先週の試合で、いろいろ課題が見つかりました。

最近、組手に偏った練習をしていたので、型もしっかり練習していこうと思います。