9/18(日)本日の練習

今回の練習参加者は、少年部５名、大人３名でした。

○全体練習

・準備体操

・ステップ

　①１歩・２歩前後・後前

　②４～７番

・基本動作

・ストレッチ

・補強運動

　①仰向けから足を頭の上に上げる

　②仰向けから足を大きく回す

　③仰向けから足を上下・左右に振る

　④仰向けから下に向けて蹴る

　⑤腹筋

　　・１０回×２セット

　　・プランク　３０秒

　⑥ブリッジ

・２人１組ストレッチ

・動きながら、ミット蹴り

　トルリョ・チャギ　※白帯は、その場で

・型

　分けて

　<10級>サージュ・チルギ

　<8,6級>サージュ・チルギ～タングン

　<有段者>各自で課題型

・整理体操

○成年部

・動きながら、ミット蹴り

　①トルリョ・チャギ

　②ヨッチャギ

　③トラ・ヨッチャギ

・組手

　①1vs3

　②1列に並んで、各自1本ずつ自由に攻撃

いよいよ来週は、昇級審査です。今回は、該当者がいません。11月に試合があるので、最近は、もっと試合で蹴れるように練習しています。

来月からは、防具をつけての組手の練習もしたいと思います。それまで、もっと強く速くスムーズに蹴りが出せるようになってほしいと思います。