10/2(日)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部５名、大人２名でした。

○全体練習

・準備体操

・ステップ

・ストレッチ

・補強運動

　①腹筋　②腕立て伏せ

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・白帯課題基本動作　※全てコンヌンソギ

　①パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

　②ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ

　③カウンデ・パロチルギ

・ナラニソ・アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキ　※組み方の練習

・２人１組ストレッチ

・スローキック　３秒止めて５本

　①アプチャ・プシギ

　②トルリョ・チャギ

・サージュ・チルギ　チャーロ、ウーロ

・分けて

　<10級>サージュ・マッキ　チャーロ

　<8級以上>約束組手初級１番

・整理体操

・テコンドー精神唱和

○少年部色帯

・組手

　①ガードの練習

　　トルリョ・チャギでカウンデ、ノプンデ

・型

　チョンジ、タングン

○成年部

・腹筋

・型

　<6級>トサン、ウォニョ

　<1段>ポウン、ケベ

今日は、スローキックをしました。来月の試合に向けて、もっともっと蹴れるようになってほしいので、足腰強化のため、スローキックです。

まだまだバランスをとれない子が多いです。今月は、しばらくスローキックをしていこうと思います。