10/23(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部５名、大人４名でした。

○全体練習

・準備体操

・ステップ

　①スイッチ

　②足上げ

　③前後・後前ステップ

　④前後ステップしながら、前手チルギ

　⑤ワンツー

・前進しながら、足を上げる（抱える）

・ステップ２人

　①(A)後足を前に送る(4番)→(B)前足を下げる(5番)

　②(A)前にステップイン→(B)後ろにステップアウト

　③(A)アプチャ・プシギ→(B)12番で斜め後ろにかわす

　④相手を中心に横に動く練習

・ナラニソ・カウンデ・チルギ→拳立て(少年腕立て)

・アンヌンソ・カウンデ・チルギの姿勢で静止

・基本動作　

　パカパルモ、アンパルモ

・ストレッチ

・壁について蹴り

　①トルリョ・チャギ

　②ヨッチャギ

・基本蹴り

　①アッチャ・オルリギ

　②アプチャ・プシギ

　③ヨッチャギ

　④トラ・ヨッチャギ

・サージュ・チルギ、マッキ号令あり１回ずつ

・分けて各帯課題型

・試合形式で、型

○色帯

・組手

　①交互に１本ずつ攻撃

　②(A)後足トルリョ・チャギ→(B)下がってかわしてパンデ・トルリョ・チャギ

　③試合形式で、１分×１R、３０秒×１R

来月が試合なので、今日は最後に試合形式の練習を行いました。指導していると悪いとこばかり目についてしまいますが、今日の少年部はよかったです。

やはり、試合という目標があると練習での身の入り方が違うのかな？と思います。試合なので、勝敗は必ずつきますが、勝っても負けても前回より成長した姿が見れると楽しみにしています。