10/18(火)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部５名、大人２名でした。

○全体練習

・準備体操

・ステップ

　①スイッチ

　②足上げ

　③前足で、アプチャプシギ、トルリョ・チャギ

　④前後にステップしながら、ジャブ

　⑤ステップしながら、ワンツー

・ストレッチ

・補強運動

　①V字腹筋

　②ブリッジ

　③腕立て伏せ

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・アンヌンソ・カウンデ・チルギの姿勢で静止

・基本動作

　※それぞれナラニソギ→コンヌンソギ

　①パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

　②アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキ

・基本蹴り：アプチャ・プシギ

・トルリョ・チャギ スローキック　５秒×５本

・型：各帯課題

○色帯

・腹筋

・攻防

　①ヨッチャギ→トルリョ・チャギ

　②トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギ

・トラ・ヨッチャギ：２動作に分けて

・組手

　①(A)後トルリョ・チャギ→(B)よけて、パンデ・トルリョ・チャギ

　②連続攻撃　３０秒

　③自由組手　１分×１R、３０秒×１R

先週土日練習できなかったので、平日ですが今日練習を行いました。試合まで、あと１ヶ月切りました。早いですね、やるべき事は多いけど試合に向けて頑張ってほしいと思います。