3/3(土)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部７名、成年部１名でした。

○全体練習

・準備体操

・鬼ごっこ

・壁について、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ストレッチ

・補強運動

・アプチャプシギ

　①動作を分けて

　②普通

・トルリョ・チャギ

　①分けて、足を上げて軸足を廻すまで

　②分けて、蹴って止める

　③壁について、スローキック

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

　１０回→腕立て伏せ５回を繰り返し

・アンヌンソ・カウンデ・チルギ

　１０回→ジャンプ・スクワット１０回を繰り返し

・サージュ・チルギ、マッキ

　号令あり１回、号令なし１回

・ステップ

・整理体操

○色帯

・型

　チョンジ～ウォニョ

・ミット蹴り

　①ヨッチャ・チルギ

　②トルリョ・チャギ

・組手

　①斜めに入って、前トルリョ・チャギ

　②斜めに入って、パンデ・トルリョ・チャギ

今日は、体力(筋力)を上げる練習をたくさんしました。日頃、基本動作や型、蹴りでも力を入れろ！と口をすっぱくして言ってますが、あまり効果がありません。

そもそも出せる力がなければ、力を出しようがないので、今日はチルギの合間に腕立て伏せをしました。

蹴りの力をつける為にスローキックもたくさんしました。スローキックいいですね、好きな練習の一つです。蹴りの形で止めるので、蹴りに必要な筋力をストレートに鍛える事ができます。

正しいフォームで蹴れるのであれば、蹴りは強く、速い方がいいので、今後もスローキックをたくさんしたいですね。