5/20(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部６名、成年部２名でした。

○全体練習

・準備体操

・ウォーミング・アップ

・ステップ

・壁について、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ストレッチ

・２人１組ストレッチ

・補強運動

・壁について蹴り

　①ヨッチャ・オルリギ(左右交互)

　②アプチャ・プシギ

　③トルリョ・チャギ

　　分けて、ゆっくり、スピード

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・アンヌンソ・カウンデ・チルギ

・コンヌンソギで前進

・コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ　※動作を分けて

○少年部色帯

・チョンジ型

・ニウンチャソギで前進

・黄帯基本動作

　①ニウンチャソ・カウンデ・パンデチルギ

　②ニウンチャソ・パルモ・テビマッキ

　③ニウンチャソ・サンパルモ・マッキ

・タングン型　※サンパルモ・マッキまでを１動作ずつ

・基本蹴り：ヨッチャギ

・トラ・ヨッチャギ

　①振返った時に足を上げる

　②普通に蹴る

○成年部

・自由組手　※ハーフスピード

・ミット蹴り

　①後足トルリョ・チャギ

　②ヨッチャ・チルギ

　③前足ヨッチャギのフェイントからトラ・ヨッチャギ

・型

　トサン〜テェゲ

・三歩約束組手１番

最近は、ずっと基本動作の時にひざを使うよう指導しています。意識させると出来るのですが次回の練習時にはできなくなってしまいます。

１週間に１度の練習なので、しょうがないのかもしれませんが無意識に正しく出来る様になって初めて出来る！というレベルにまでなれるので、今後も出来るまで何回でも言おうと思います。