6/30(土)本日の練習

この日の練習参加者は、少年部5名でした。

○全体練習

・準備体操

・動的ストレッチ(足上げ)

・ステップ、もも上げ

・ストレッチ

・補強運動

　①ほふく前進　②お尻歩き　③かかと歩き

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・握力トレーニング

・アンヌンソ・カウンデ・チルギ

・基本蹴り

　①アプチャ・プシギ

　②ティミョ・アプチャ・プシギ　※8級以上

　③トルリョ・チャギ

　④ヨッチャ・チルギ

・２人１組

　①ヨッチャギの形で静止

　②負荷かけてヨッチャ・チルギ

・基本動作

　①コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

　②コンヌンソ・アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキ

・サージュ・チルギ　チャーロ、ウーロ

○少年部色帯

・組手

　①(A)ノプンデ・トルリョ・チャギ→(B)ガード

　②(A)が動いて、グローブを構えた場所を(B)がトルリョ・チャギ

　③(A)ヨッチャ・チルギ→(B)下がってかわす

・型

　タングン、ウォニョ

この日は、いつもの施設が空いていなかったため、別の場所で練習を行いました。警報がでる程の大雨でしたし土曜の昼間なので、いつもより人数が少なかったです。

最近、子供達に体力をつけさせようと腕立て伏せなどの体力トレーニングをよくやってます。以前より大分出来る様になりましたが、その割には基本動作や蹴りに力がありません。

これは体が上手く使えてなかったり、力強く動作する意識が足りなかったりするのが原因です。次回は、力強さを出す為の練習メニューを考えたいと思います。