11/4(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部８名、成年部２名でした。

○全体練習

・準備体操

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・動的ストレッチ

・片足スクワット

・ラダートレーニング

・ストレッチ

・ネリョ・チャギでバランストレーニング

・基本蹴り　※動作を分けて、普通に

・基本動作

・サージュ・チルギ、マッキ

・型：試合形式

○色帯

・組手

　①ノプンデ・トルリョ・チャギ

　②パンデ・トルリョ・チャギ

　③(A)トルリョ・チャギ→(B)受けて、チルギ返す

　　※顔へ攻撃される意識を持って蹴る練習

　④ハーフスピードで１本ずつ交互に蹴り合う

・組手：試合形式

今日は前から興味があったラダートレーニングをやってみました。

先週、小倉道場で大会のリハーサルに参加させていただいた際、リハーサル前に練習で小倉道場の少年部がラダートレーニングをやってました。

ラダートレーニング、なかなかいい感じだったので、継続的にやっていこうと思います。そして来週はいよいよ試合です。出場する選手には精一杯がんばってほしいと思います。