12/16(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部５名、成年部１名でした。

○全体練習

・準備体操

・バーピージャンプ

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・片足スクワット

・補強運動

・逆立ち

・ステップ

・ストレッチ

・バランストレーニング

　ヨッチャギ、ネリョ・チャギ

・２人１組で、両足でジャンプしてティミョ・チャギの練習

・基本動作

・サージュ・チルギ、マッキ

・基本蹴り　※分けて、普通に

・２本連続蹴り

○色帯

・型：チョンジ〜ウォニョ

・基本動作：ティッパルソ・パルモ・テビマッキ

・基本蹴り

　トラ・ヨッチャギ、ティミョ・アプチャ・プシギ、ティミョ・ヨッチャギ、

　ティミョ・トラ・ヨッチャギ

・組手：攻防

・１歩約束組手　１〜４番組んで

・ミット蹴り：ティミョ・トラ・ヨッチャギ

最近は寒い日が続きます。数年前、昇級審査前にインフルエンザにかかり、審査を受けれなかった人が何人かいました。

せっかくの審査なので、体調管理に気をつけて練習頑張ってほしいと思います。