昨日は、健康診断を受けてきました。仕事が忙しすぎて、去年は受けれなかったので、２年ぶりです。 一昨日の晩ご飯は、軽め。また、最近は、体脂肪を減らそうと夜ご飯は、米抜きです(野菜とたんぱく質のみとっています）。 すると、体重が57.0kgになってまし…

昨日の練習参加者は、少年部２名、成年部３名でした。 準備体操して、アプチャ・オルリギとヨプチャ・オルリギ片足２０本ずつ。 ストレッチと補強運動。壁について蹴り、トルリョ・チャギとヨッチャギでそれぞれ正確なフォームを意識して２０本、３秒止めて…