６月２８日（日）練習

本日の練習参加者は８名、体験入門４名でした。

白帯クラスの練習では、
１．腕立てふせ
２．準備体操
３．ストレッチ
４．壁蹴り（左右交互に２０本、３秒止めて１０本）
　　ヨッチャ・オルリギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャ・チルギ
５．基本動作
　　ナラニソ・カウンデ・チルギ、アンヌンソ・カウンデ・チルギ、
　　コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ、
　　コンヌンソ・アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキ、
　　コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ
６．移動蹴り
　　アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャ・チルギ
７．サージュ・チルギ　チャーロ
８．ランニング
で終了。

色帯練習では、
１．壁蹴り　（３秒止めて１０本、普通のスピードで各３０本）
　　ヨッチャ・オルリギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャ・チルギ．
２．型
　　サージュ・チルギ～トサン
３．三歩組手　１～４番
４．ミット蹴り　
　　トルリョ・チャギ、ヨッチャ・チルギ、トラ・ヨッチャギ、ティミョ・トラ・ヨッチャギ
を行いました。

今日は時間もあまりなく、またメンバー的にも組手（マッソギ）ができませんでした。

マッソギがしたいです

家に帰ってから、５km走って公園で型をしました。

おしまい