８月２０日（木）練習

本日の練習参加者は８名、体験入門１名でした。

今日のアップは、縄跳びを行いました。

初級クラスでは、
１．準備体操

２．壁蹴り（動的ストレッチ）
　　・ヨッチャ・オルリギ　片足ずつ２０本
　　・アッチャ・オルリギ　片足１０本　

３．ストレッチ（静的ストレッチ）

４．１人で補強運動

５．基本動作
　　・ナラニソ・カウンデ・チルギ
　　・アンヌンソ・カウンデ・チルギ
　　・コンヌンソギで移動
　　・コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

６．壁蹴り
　　・ヨッチャ・オルリギ　左右交互２０本
　　・ヨッチャ・チルギ　３秒止めて１０本、スピード２０本
　　・トルリョ・チャギ　３秒止めて１０本、スピード２０本
　　
７．移動蹴り
　　・アプチャ・オルリギ
　　・アプチャ・プシギ　
　　・ヨッチャ・チルギ

８．ミット蹴り
　　ヨッチャ・チルギ

９．テコンドー精神唱和


中級クラスでは、
１．型
　　サージュ・チルギ～トサン型
２．ミット蹴り
　　ヨッチャ・チルギ
３．Kくんのみコンビネーション、軽めの組手


先週、『日進月歩』という冊子を作成し少年部全員に渡しました。練習に来た日にサインをする欄とそれぞれの課題を記載した欄があり、裏面にはテコンドー精神が書かれているすぐれものです。

指導は案外、一方通行になりがちです。なので、一人一人と向き合う時間がほしかったのと家でも練習するようにと『日進月歩』を作成しました。

また、練習した日は親御さんから日付とサインをしてもらうよう言ってありますので、後で見たときにこれだけ練習したという励みになると思います。

仮に１週間に１回５時間練習するよりも毎日１５分練習する方が確実に上手くなります。また、体力トレーニングは道場でだけがんばっても意味がなく、１週間何もしないともとに戻ってしまいます。

最低限、週３回。道場でもするので家では週２回行って下さい。上手くなるためには「体力 + 技術」です。技術は先生の動きをよく見る、入会時に渡したDVDをよく見て真似して下さい。

秋ごろ、昇級審査を予定しているので、がんばっていきましょう。