5/7(金)本日の練習
今回の練習参加者は、子供５名、大人２名でした。
今日は体を大きく使って動作を行ってもらおうと思いました。日常生活、とくに社会人になると体を大きく動かすことがなくなります。
手を肩より上に上げたり、ひざを腰より高く上げることはなかなか、ふだんしないのではないでしょうか？
テコンドーの動作が上手くできない人は、ひじから下、ひざから下という風に体全部、とくに腰まわりが上手く使えていません。
なので、今日はテコンドーの練習の前にアップがてら、そこを意識したことを行いました。
まずは、なわとび１分３０秒。そして逆立ち。準備体操してから、その場で飛んだり、回転したり、飛んで足をかかえる、反復横とびをしました。
それから、２人１組でレース形式で、ケンケンダッシュ、アヒル歩き、カエルとびを行いました。アヒル歩きは座った状態で足首を手でもって腰を落としたまま、歩く。カエルとびは。座った状態から、前にできるだけ遠く飛び、空中では体をそらすというものです。
↑この２つ長い距離をやると、けっこう足にきます。
技術的には、昨日はアプチャ・プシギ（前蹴り）を中心に練習を行いました。
壁についてスローキック、２人１組でスローキック、コンヌンソギで移動しながらアプチャ・プシギ、ミット蹴りでアプチャ・プシギ。
昨日は徹底して、アプチャ・プシギを練習しました。一番最初に習う蹴りの動作で、複雑な動きでもないので、早く完全に身につけてほしいですね。
練習後半は、壁についてトルリョ・チャギ（足を置かずに片足連続１０本×２）、ヨッチャ・チルギ。
サージュ・チルギ、ミット蹴りでトルリョ・チャギ。ティミョ・アプチャ・プシギを練習しました。
サージュ・チルギ、マッキは型に入る前の準備の練習ですが、体重移動、腰の返し、足の置く位置、動作の瞬間足にも力を入れること。テコンドーに必要なものが全てあります。僕も自主練習のときには、必ずサージュ・チルギ、マッキは行うようにしています。
やはり、何事も基本が大事です。
今日は体を大きく使って動作を行ってもらおうと思いました。日常生活、とくに社会人になると体を大きく動かすことがなくなります。
手を肩より上に上げたり、ひざを腰より高く上げることはなかなか、ふだんしないのではないでしょうか？
テコンドーの動作が上手くできない人は、ひじから下、ひざから下という風に体全部、とくに腰まわりが上手く使えていません。
なので、今日はテコンドーの練習の前にアップがてら、そこを意識したことを行いました。
まずは、なわとび１分３０秒。そして逆立ち。準備体操してから、その場で飛んだり、回転したり、飛んで足をかかえる、反復横とびをしました。
それから、２人１組でレース形式で、ケンケンダッシュ、アヒル歩き、カエルとびを行いました。アヒル歩きは座った状態で足首を手でもって腰を落としたまま、歩く。カエルとびは。座った状態から、前にできるだけ遠く飛び、空中では体をそらすというものです。
↑この２つ長い距離をやると、けっこう足にきます。
技術的には、昨日はアプチャ・プシギ（前蹴り）を中心に練習を行いました。
壁についてスローキック、２人１組でスローキック、コンヌンソギで移動しながらアプチャ・プシギ、ミット蹴りでアプチャ・プシギ。
昨日は徹底して、アプチャ・プシギを練習しました。一番最初に習う蹴りの動作で、複雑な動きでもないので、早く完全に身につけてほしいですね。
練習後半は、壁についてトルリョ・チャギ（足を置かずに片足連続１０本×２）、ヨッチャ・チルギ。
サージュ・チルギ、ミット蹴りでトルリョ・チャギ。ティミョ・アプチャ・プシギを練習しました。
サージュ・チルギ、マッキは型に入る前の準備の練習ですが、体重移動、腰の返し、足の置く位置、動作の瞬間足にも力を入れること。テコンドーに必要なものが全てあります。僕も自主練習のときには、必ずサージュ・チルギ、マッキは行うようにしています。
やはり、何事も基本が大事です。
