2/5(日)本日の練習 ～ヨッチャギづくし
昨日は、あまりに寒かったので暖房を入れて練習しました。練習には、少年部３名、大人３名が参加してくれました。
まずは、日曜恒例ランニング！走る前に一定のスピードで走ることを注意しました。最初にとばして後半失速って事が多いので、最初から最後まで同じスピードで走ること。
その他、足が地面につくタイミングに合わせて口から呼吸を２回吐く、鼻から２回吸うを繰り返してリズムよく走るように言いました。
いつもは走った後、へろへろになる子や気分が悪くなる子も昨日は、いつもより楽に走れたと言ってました。
それから、準備体操をして足を前後、左右に大きく振ってからストレッチ。
壁についてヨプチャ・チルギをしました。今回は、ヨプチャ・チルギを集中的に練習しました。まずは、足をかかえた状態から連続で蹴る。続いて足を地面に置いた上体から足を上げて蹴る瞬間、軸足を回すこと。足を蹴る前に、しっかりたたむ練習。蹴って体をまっすぐにして静止、などひたすらヨプチャ・チルギのみ練習しました。
それから、２人１組のストレッチをして休憩。
基本蹴り。基本蹴りも今日は、ヨプチャ・チルギのみです。コンヌンソギで、その場で奥足からヨプチャ・チルギを蹴りました。足をたたむのが難しいので、①足をたたむ（体を反対にむける） ②蹴る で、２回に分けて蹴りました。
その後、ティッパルソギでダウンの練習をしてからティッパルソ・パルモ・テビマッキ。そして、ティミョ・ヨプチャ・チルギを蹴りました。
続いてフットワークしながら、足を送ってミットへヨプチャ・チルギ。
白・黄の基本動作をしてから、号令を入れてサージュ・チルギ～タングン。
最後に僕が両手にミットを持って、自由に動きながら指定した技で、ミットを蹴るのをしました。
後半の成年部の練習では、フットワークしながらトルリョ・チャギでミット蹴り。１歩前に入って、トルリョ・チャギ、ヨッチャギ。
相手が入ってくるのをヨプチャ・チルギで止める練習。
２人１組で、相手がトルリョ・チャギかヨッチャギを蹴るのをバックステップでかわし、前足ネリョ・チャギ。
最後に。チュンム、ウォニョ、チョンジ、タングンをしてこの日の練習は終了。
今回は、練習内容をしぼって（ヨッチャギ中心）練習しました。ストレッチ、蹴り、組手、基本動作、型、筋トレetc、etc
練習すべき事は多いです。
やるべき事は多いのですが、短い時間で全てやろうとしたら流すだけみたいになるので、今日は細かい部分まで指摘できてよかったと思います。
360°トルリョ・チャギやパンデ・トルリョ・チャギなど派手でかっこいい技がテコンドーにはたくさんあります。それと比べるとヨプチャ・チルギって地味です。
でも一番応用がきくのがヨプチャ・チルギだと思います。テコンドーの蹴りでは、僕はヨプチャ・チルギが一番好きです。全員がヨプチャ・チルギをしっかり蹴れるようになってほしいと思います。
まずは、日曜恒例ランニング！走る前に一定のスピードで走ることを注意しました。最初にとばして後半失速って事が多いので、最初から最後まで同じスピードで走ること。
その他、足が地面につくタイミングに合わせて口から呼吸を２回吐く、鼻から２回吸うを繰り返してリズムよく走るように言いました。
いつもは走った後、へろへろになる子や気分が悪くなる子も昨日は、いつもより楽に走れたと言ってました。
それから、準備体操をして足を前後、左右に大きく振ってからストレッチ。
壁についてヨプチャ・チルギをしました。今回は、ヨプチャ・チルギを集中的に練習しました。まずは、足をかかえた状態から連続で蹴る。続いて足を地面に置いた上体から足を上げて蹴る瞬間、軸足を回すこと。足を蹴る前に、しっかりたたむ練習。蹴って体をまっすぐにして静止、などひたすらヨプチャ・チルギのみ練習しました。
それから、２人１組のストレッチをして休憩。
基本蹴り。基本蹴りも今日は、ヨプチャ・チルギのみです。コンヌンソギで、その場で奥足からヨプチャ・チルギを蹴りました。足をたたむのが難しいので、①足をたたむ（体を反対にむける） ②蹴る で、２回に分けて蹴りました。
その後、ティッパルソギでダウンの練習をしてからティッパルソ・パルモ・テビマッキ。そして、ティミョ・ヨプチャ・チルギを蹴りました。
続いてフットワークしながら、足を送ってミットへヨプチャ・チルギ。
白・黄の基本動作をしてから、号令を入れてサージュ・チルギ～タングン。
最後に僕が両手にミットを持って、自由に動きながら指定した技で、ミットを蹴るのをしました。
後半の成年部の練習では、フットワークしながらトルリョ・チャギでミット蹴り。１歩前に入って、トルリョ・チャギ、ヨッチャギ。
相手が入ってくるのをヨプチャ・チルギで止める練習。
２人１組で、相手がトルリョ・チャギかヨッチャギを蹴るのをバックステップでかわし、前足ネリョ・チャギ。
最後に。チュンム、ウォニョ、チョンジ、タングンをしてこの日の練習は終了。
今回は、練習内容をしぼって（ヨッチャギ中心）練習しました。ストレッチ、蹴り、組手、基本動作、型、筋トレetc、etc
練習すべき事は多いです。
やるべき事は多いのですが、短い時間で全てやろうとしたら流すだけみたいになるので、今日は細かい部分まで指摘できてよかったと思います。
360°トルリョ・チャギやパンデ・トルリョ・チャギなど派手でかっこいい技がテコンドーにはたくさんあります。それと比べるとヨプチャ・チルギって地味です。
でも一番応用がきくのがヨプチャ・チルギだと思います。テコンドーの蹴りでは、僕はヨプチャ・チルギが一番好きです。全員がヨプチャ・チルギをしっかり蹴れるようになってほしいと思います。
