11/11(日)本日の練習 ～昇級審査へ向けて
この日の練習は、少年部２名、成年部３名でした。
少年部は、全体練習前になわとびとストレッチ。
それから準備体操して、ジャンプや回転、その場足ふみなでで体を暖めてから、ストレッチ。
壁について蹴り。アプチャ・オルリギ、ヨプチャ・オルリギ、ヨッチャ・チルギ、トルリョ・チャギ。
ヨッチャギ、トルリョ・チャギは、３秒止めて10本。正確なフォームを意識して２０本。
普通に蹴りを２０本×２セットしました。
それから、ヨッチャギのフォームの修正、２人１組でストレッチをして休憩。
その後、基本動作のチルギ。その場で足を置き換えながら、
コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ、パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ。
サージュ・チルギ チャーロとウーロ。
その場で、
ニウンチャソ・カウンデ・パンデ・チルギ、パルモ・テビマッキ、サンパルモ・マッキ。
チョンジ～トサン型。
三歩約束組手１～５番。
アプチャ・プシギの蹴り足の形がちゃんと出来るように、スローキックを繰り返し、
パンデ・トルリョ・チャギで足を振り回す練習、
ティッパル・ソギからトラ・ヨッチャギ。
２人で向かい合って、
①トルリョ・チャギ→ヨッチャ・チルギ
②ヨッチャギ→パンデ・トルリョ・チャギ
③トルリョ・チャギ→トラ・ヨッチャギ
少年部は、ここで終了。
成年部は、その後、防具をつけてガードの練習。トルリョ・チャギとトラ・ヨッチャギを蹴りました。
最後にミット蹴りでヨッチャ・チルギ、トラ・ヨッチャギ、ティミョ・トラ・ヨッチャギ。
年内に九州地区の昇級審査の予定があります。師範の都合、受審者の人数などあるので確定ではありませんが
早ければ、あと１ヶ月ぐらいで審査です。
いつも休まず練習に来ている成年部は、審査を受けてもらおうと思います。少年部は、体が硬いし、練習への取り組み方など見ているとまだまだ難しそうです。
今月中には、審査を受けれる人を決めるので、審査を受けれるように、受けるのが決まっている人は審査に合格できるように、がんばっていきましょう。
できれば、１年に１級ずつでも昇級してほしいなと思います。
少年部は、全体練習前になわとびとストレッチ。
それから準備体操して、ジャンプや回転、その場足ふみなでで体を暖めてから、ストレッチ。
壁について蹴り。アプチャ・オルリギ、ヨプチャ・オルリギ、ヨッチャ・チルギ、トルリョ・チャギ。
ヨッチャギ、トルリョ・チャギは、３秒止めて10本。正確なフォームを意識して２０本。
普通に蹴りを２０本×２セットしました。
それから、ヨッチャギのフォームの修正、２人１組でストレッチをして休憩。
その後、基本動作のチルギ。その場で足を置き換えながら、
コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ、パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ。
サージュ・チルギ チャーロとウーロ。
その場で、
ニウンチャソ・カウンデ・パンデ・チルギ、パルモ・テビマッキ、サンパルモ・マッキ。
チョンジ～トサン型。
三歩約束組手１～５番。
アプチャ・プシギの蹴り足の形がちゃんと出来るように、スローキックを繰り返し、
パンデ・トルリョ・チャギで足を振り回す練習、
ティッパル・ソギからトラ・ヨッチャギ。
２人で向かい合って、
①トルリョ・チャギ→ヨッチャ・チルギ
②ヨッチャギ→パンデ・トルリョ・チャギ
③トルリョ・チャギ→トラ・ヨッチャギ
少年部は、ここで終了。
成年部は、その後、防具をつけてガードの練習。トルリョ・チャギとトラ・ヨッチャギを蹴りました。
最後にミット蹴りでヨッチャ・チルギ、トラ・ヨッチャギ、ティミョ・トラ・ヨッチャギ。
年内に九州地区の昇級審査の予定があります。師範の都合、受審者の人数などあるので確定ではありませんが
早ければ、あと１ヶ月ぐらいで審査です。
いつも休まず練習に来ている成年部は、審査を受けてもらおうと思います。少年部は、体が硬いし、練習への取り組み方など見ているとまだまだ難しそうです。
今月中には、審査を受けれる人を決めるので、審査を受けれるように、受けるのが決まっている人は審査に合格できるように、がんばっていきましょう。
できれば、１年に１級ずつでも昇級してほしいなと思います。
