11/15(木)本日の練習 ～審査課題のティミョ・チャギ

今日の練習は、少年部３名、成年部２名でした。

少年部は、全体練習前になわとび。

それから準備体操して、ジャンプや回転、その場足ふみなど体を暖めてから、ストレッチ。

壁について蹴り。アプチャ・オルリギ、ヨプチャ・オルリギ、ヨッチャ・チルギ、トルリョ・チャギ。

ヨッチャギ、トルリョ・チャギは、３秒止めて１０本。正確なフォームを意識して２０本。普通にスピードをいれて蹴りを２０本しました。

それから、ヨッチャギのフォームの修正、２人１組でストレッチ。

アプチャ・プシギの蹴り足の形がちゃんと出来るように、スローキックを繰り返し、
コンヌンソギからその場で、アプチャ・プシギ。

ティッパル・ソギから、ティミョ・アプチャ・プシギ。
パンデ・トルリョ・チャギ１本と２本連続、７級はティミョ・パンデ・トルリョ・チャギまで。

ティッパル・ソギからトラ・ヨッチャギ。

その後、ナラニソカウンデ・チルギとアンヌンソ・カウンデ・チルギ。
白・黄帯の基本動作。

三歩約束組手１～４、７番。

ヨッチャ・チルギでミット蹴りをして、少年部終了。

練習後半の成年部は、ミット蹴りで、ヨッチャギ、トラ・ヨッチャギ、ティミョ・トラ・ヨッチャギ。パンデ・トルリョ・チャギ、ティミョ・パンデ・トルリョ・チャギ。

三歩約束組手を２人で組んで、１・２番を繰り返ししました。

年内に審査があるとしたら、最短だとあと４回ぐらいしか練習できません。基本をしっかりやり、いつも練習不足ぎみな約束組手をしっかり練習しようと思います。