1/17（木）本日の練習

本日の練習は、少年部３名、成年部２名が練習に参加してくれました。

準備体操して、道場内をかかと歩き、カエル歩き、２人１組でステップ。２人１組で、左右開脚、片足スクワットなどの補強運動。

壁について、トルリョ・チャギとヨッチャ・チルギの足をたたむ練習を片足ずつ。ヨッチャギで足をなるべく遠くにやるのと蹴り足を壁について、フォームの修正。

基本蹴りで、アンヌン・ソギから移動しながら、ヨッチャ・チルギ。

アプチャ・プシギをその場と移動しながら。蹴りは、今日もたたむことを意識して練習しました。

続けて、ティミョ・アプチャ・プシギでミット蹴り。

ナラニソ・カウンデ・チルギで、手を突く瞬間返す、瞬間力を入れる練習などを最初ゆっくり２０本×３セットほどして、最後に通常の速さでチルギ。

コンヌン・ソギで前進・後退。移動しながら、パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキとソンカル・ナジュンデ・パロマッキ。

サージュ・チルギ、チャーロを号令入れて、5回。チョンジとタングン２回ずつ行って、少年部終了。

成年部は、トルリョ・チャギでミット蹴り、片足20本。ティミョ・トラ・ヨッチャギを片足10本×２セット。

トサン型、ウォニョ型。三歩約束組手を課題に合わせて、6・8番を行いました。

練習中、動いてると汗かきますが、じっとしてると寒いです。

成年部は、皆さん忙しく、最近人数が少ないので、人数がそろうようになったら、冬でも汗だくになるぐらい僕も動こうと思います。