3/22(土)本日の練習

昨日の練習参加者は、少年部2名、成年部2名でした。

○少年部
・準備体操
・フットワーク
・ストレッチ
・１人補強運動
・２人１組で補強運動
　・足を肩にのっけてジャンプ
　・片足スクワット
　・ネリョ・チャギ
　・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・壁について、アッチャ・オルリギ
・立ち方
・ナラニソ・カウンデ・チルギ
・整理体操(ストレッチ)

○成年部
・準備体操
・フットワーク
・交互前足トルリョ・チャギ
・ストレッチ
・壁について蹴り
　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ　片足２０本
　ヨッチャギ　スロー１０本、スピード３０本
トルリョ・チャギ　スロー１０本、スピード４０本
　トラ・ヨッチャギ　左右３０本
　コロチャギ、パンデ・トルリョ・チャギ　片足２０本
・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ストレッチ
・組手
　(A)後足トルリョ・チャギ→(B)受けてチルギ
　(A)後足トルリョ・チャギ→(B)受けてチルギ→(A)かわして、ティミョ・トラ・ヨッチャギ
・基本動作
・型：チョンジ～ウォニョ

壁蹴りのトルリョ・チャギの本数を１０本増やしました。毎回コロ・チャギも蹴っているので以前より左のコロ・チャギが蹴りやすくなりました。やっぱり上手くなるには数をこなすのも重要ですね。

じょじょに蹴りの本数を増やしていこうと思います。