8/31(日)本日の練習

昨日の練習は、少年部１名、成年部４名でした。

○少年部
・腹筋、背筋　１０回
・準備体操
・アップ：走る
・ストレッチ
・補強運動
・壁について、トルリョ・チャギ　スロー１０本、スピード２０本
・基本動作
　その場：ナラニソ・カウンデ・チルギ
　移動：パカパルモ、ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ
・移動蹴り
　アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ

○成年部
・各自準備体操、ストレッチ
・腹筋、背筋　３０回
・壁について蹴り
　トルリョ・チャギ、ヨッチャギ　ゆっくり目２０本、スピード２０本
・組手
　グローブをかまえた位置を蹴る：トルリョ・チャギ、トラ・ヨッチャギ
　トルリョ・チャギのガード(ノプンデ・カウンデ)
　トルリョ・チャギでランダムに攻撃するのをブロックでかわす
・基本動作(白課題)
・ミット蹴り(10級)：アプチャ・プシギ
・２歩約束組手５番を組んで
・ミット蹴り(6級以上)：360°トルリョ・チャギ
・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ(10級)

８月も終わってしまいました。審査まで、あと約３ヶ月。日曜の練習は、平日よりは時間がありますが、それでも練習時間は、２時間ありません。

練習の質を上げて、全員が自信をもって審査にのぞめるようにしたいと思います。