8/1(土)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部３名、成年部２名、壮年部２名でした。

○白帯

・準備体操

・ステップ

・ストレッチ

・補強運動

　①V字腹筋　②ブリッジ　③腕立て伏せ　※成年部拳立て

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・２人１組ストレッチ

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ミット蹴り：ネリョ・チャギ

・アプチャ・オルリギ　※反動をつけずに。少年部色帯、大人。

・ミット蹴り

　①ミットを床を水平に構えて、蹴って引く練習

　②トルリョ・チャギ

・コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

・整理体操

・テコンドー精神唱和

○色帯

・ミット蹴り

　①トルリョ・チャギ同じ足で、２本

・同じ足で、連続蹴り２０本

　①アプチャ・プシギ　②トルリョ・チャギ　③ヨッチャギ

・ヨッチャギ

　軸足を送らず、蹴り足から動く練習

・組手

　自由組手　３０～１分×５R

・型

　各帯課題

今日は、木村１段が練習に参加してくれました。いつも遠いところ、ありがとうございます。m(__)m

今日の少年部は、トルリョ・チャギを中心に教えました。まだ、軸足を回さずに蹴ったりとなかなか上手に蹴れません。正しい動きを伝えるのが難しいですね。

成年部は、久しぶりにチャユ・マッソギ(自由組手)を行いました。あまり、時間がなく１Rの時間は、短めです。

組手でやりたい動きを練習してから、組手。組手してから、苦手だった部分を抽出して練習。どちらも大事だと思います。

今月末、広島で試合があるので、久しぶりに出場しようと思います。試合は、久しぶりなので、以前の感覚がどこまで戻せるか分かりませんが、今は体力を戻すため、ランニングは階段ダッシュをしています。

家の近くに、４３０段くらいあるいい階段があるんです。今は、２往復でふらふらになりますが、５往復ぐらい出来るようになれば、体力面での心配は、ほぼなくなると思います。

後は、イメージですね。今は、入り方はあの選手。攻撃のつなぎ方は、あの選手という風に試合の動画をなるべく見る様にしています。

イメージって、大事です。