11/21(土)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部４名、成年部１名、壮年部２名でした。

○白帯

・走る

・準備体操

・２人１組ステップ

・ステップ

・補強運動

　①腹筋　②ブリッジ　③腕立て伏せ　※大人拳立て

・壁について、蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ

・ミット蹴り

　①コロ・チャギ

　②トルリョ・チャギ

　③360°トルリョ・チャギ

　④360°トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギ

・整理体操

　

○色帯

・組手

　①ハーフスピード　２R

　②(A)１本自由にしかける→(B)かわしてトルリョ・チャギ

・ミット蹴り

　①足を寄せる、上げるが１拍のリズムを意識して前トルリョ・チャギ

　②トラ・ヨッチャギ

・ウォニョ型

先週試合だったので、少年部はここ数週間、基本動作とサージュ・チルギ、マッキばかり練習しました。なので、久しぶりにがっつり蹴りたくて、今日はミット蹴り中心でしました。

僕も捻挫の具合がほとんどよくなったので、３ヶ月ぶりにミット蹴りました。組手も軽めなら、全然問題ないです。

やっぱりテコンドー楽しいです。^ ^