11/29(日)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部２名、成年部１名、壮年部１名でした。

○白帯

・走る

・ステップ：１人

　ケンケンパなど

・準備体操

・アッチャ・オルリギ　片足１０本

・ストレッチ

・ステップ：２人(向かい合って)

　①スイッチ　②１歩前後　③２歩前後

・補強運動

　①V字腹筋　②ブリッジ　③腕立て伏せ　※大人拳立て

・壁について、ヨッチャ・オルリギ　片足２０本

・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・コンヌンソギで、前進

・その場で、足を置き換えながら基本動作

・２人１組で向かい合って、アプチャ・プシギ

・チャユ・ソギから、トルリョ・チャギ

・アンヌンソギから、トルリョ・チャギ

・トルリョ・チャギ スローキック　５秒×３本

○色帯

・ステップ

・壁について、ヨッチャギ

・基本蹴りヨッチャギ

・ミット蹴り

　①ヨッチャギ

　②トラ・ヨッチャギ

・組手

　①攻防：ヨッチャギ

　②グローブを出された箇所を蹴る

・型

　<1段>ポウン前半部分指導

　<4級>課題型自主練習

今日の練習は、いつもより人数が少なめでした。今年も残り１ヶ月。年末だし、皆さん忙しくなってくると思います。

少年部白帯は、春に審査を受けれるようにしっかり教えていこうと思います。