1/28(土)本日の練習

この日の練習は、少年部５名、成年部２名でした。

○全体練習

・準備体操

・ウォーミング・アップ

・ストレッチ(1人)

・補強運動

　①V字腹筋　②ブリッジ　③腕立て伏せ(成年部拳立て)

・ステップ 1番

・２人で向かい合ってステップ(2～7番、11番、12番)

　11番・12番は相手がアプチャ・プシギ

・２人１組左右開脚ストレッチ

・壁について、蹴り：ヨッチャギ、トルリョ・チャギ

　①ゆっくり　②３秒止めて１０本　③スピード

・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・基本動作

・サージュ・チルギ　チャーロ、ウーロ

・整理体操

○色帯

・壁について、トラ・ヨッチャギ

・ミット蹴り

　①トルリョ・チャギ

　②コロ・チャギ

・攻防

　ヨッチャギ→トルリョ・チャギ

・初級約束組手：４番

・整理体操

○成年部

・組手

　①横移動から、前トルリョ・チャギ

　②横移動から、パンデ・トルリョ・チャギ

　③ラウンド系で１本しかける

・型

　トサン、ウォニョ

・ミット蹴り

　ティミョ・トラ・ヨッチャギ

春には審査の予定です。帯、年齢、習得具合など違うので、なかなか１回の練習で全てするのは難しいです。

できれば全員が審査に合格できるように教えていきたいと思います。