2/19(日)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部４名、成年部１名でした。

○全体練習

・準備体操

・ウォーミング・アップ

・ひざタッチゲーム

・ストレッチ

・補強運動

　①V字腹筋

　②ブリッジ

　③腕立て伏せ　２０回

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・２人１組ストレッチ

・基本蹴り

・ミット蹴り

　トルリョ・チャギ

・２人１組片足連続トルリョ・チャギ

・ステップ　１～７番

・基本動作

・分けて、型

　<10級>サージュ・チルギ、マッキ

　<8級>チョンジ、タングン

・整理体操

○少年部色帯

・壁について、トラ・ヨッチャギ

・パンデ・トルリョ・チャギ

・初級約束組手　１、２番

　※最初１人、その後組んで

○成年部

・型

　クワンゲ～ケベ

・組手

　防具つけずに当てずに

・ミット蹴り

　連続で、ティミョ・トラ・ヨッチャギ

今週の水曜夜に練習を予定していたのですが、仕事都合で道場へ行けず、他の有段者に指導をお願いしました。有段者がいなければ、休みにするところだったので大変助かりました。