7/16(日)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部７名、成年部２名でした。

○全体練習

・準備体操

・ステップ

・壁について、蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・コンヌンソギで前進

・基本動作

　①コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

　②コンヌンソ・ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ

　③コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ

・ストレッチ

・アプチャ・プシギ

　①足の形を作る

　②２人１組で向かい合って交互に蹴る

・ヨッチャギ

　①壁について

　②その場で自分の横を蹴る

　③基本蹴り

・体力トレーニング

　①腹筋(プランク表裏各３０秒)

　②握力

　③スクワットジャンプ

　④四つん這いで足入れ替え　３０回

○色帯

・黄帯基本動作

　①ニウンチャソ・パルモ・テビマッキ

　②ニウンチャソ・ソンカル・テビマッキ

　③ニウンチャソ・カウンデ・パンデチルギ

・型

　チョンジ～トサン

・組手

　ノプンデトルリョ・チャギのガード

・ミット蹴り

　①その場トルリョ・チャギ

　②左右に移動して、トルリョ・チャギ

今日もしっかり練習を行いました。子供達に身につけてほしいとのは、体力と基本です。体力では、体幹と足腰の強さを身につけてほしいので、今日はプランクはスクワットジャンプを全員がちゃんとできるまで行いました。

基本もしっかりできると後は自然と上手くなるので、少年部には正しい基本を完璧にできるよう教えていきたいと思います。